A jaki masz poziom BF? Ile % kalorii idzie na posiłek przed treningowy? Bo mam wrażenie że więcej niż 20%. Jeżeli masz BF ~12-16% to dobrą opcją jest trening w ketozie - ok 30minut przed treningiem pijesz 10-20g MCT z 5-10g leucyny. I na tym ćwiczysz. ~10g MCT możesz też dodać rano w okresie "postu". MCT nie przerwie postu, a wprowadzi/wznocni [...]
dlaczego polecacie WPC po treningu ? przecież czas jego wchłaniania jest stosunkowo długi, a w tym okresie potrzebne jest coś szybkiego ... ja dałbym WPI
WPC nie chce, z pol godzinki po treningu jem wołowine lub inne mieso albo rybe, wiec chodzi chodzi mi raczej o izolat ktory syzbko sie wchlonie do krwiobiegu. Wiec najodpowiedniejszy bedzie chyba izolat? ale teraz ktory najlepszy, cena powiedzmy bez znaczenia
mi wystarczy, że co chwile idzie przeczytać, w gazetach czy wypowiedziach kulturystów o braku sensu stosowaniu WPC po treningu
Zależy w jakim okresie, w ciągu dnia to zblendowany ryz, czy nawet możesz kupić płatki ryżowe szybko się je robi i z bananem i wpc zblendować., po treningu moze być miks maltodekstryny z dextrozą.
procje xp przed treningiem 30-60 min z porcja 30g carbo i 15 g wpc ,po trening porcja xp z 1-1,5 g ww na kg wagi ciala i 1/3 ilosc bialka w dni bez treningu bral bym z rana xp Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-02-12 11:21:17
1 posiłek białko szybko wchłanające się np. jaja lub wpc 80.. troche wegli czyli daj płatki owsiane np zrób chrupki z mlekiem lub musli jak chesz 2.kurak +ryż(jesli nie chodzisz do szkoły bo to siaraa jak chodzisz to bułeczka z wedliną najlepiej z polediwcą+ jakieś warzywka 3 obiad. tradycyjnie kurak + ruz brązowy lub paraboliczny+ 10 ml oliwy z [...]
[...] przetrwać godzinną podróż do domu po siłowni. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2018-08-28 12:53:06 Ty sobie rob jak chcesz, ale nie doradzaj innym zle, tak po prostu :-) ps. znacznie lepiej bys zrobil gdybys po prostu wypil sobie zwykle wpc,skoro nie jestes w stanie wytrwac tej godziny Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-28 13:27:25
[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa, wpc Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:dieta abs, aktualnie b/w/t- 2/4/1 Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: na krete zawsze znajdzie sie kasa :) [...]
Po treningu izolat, w kazdej innej porze moze byc wpc - tego sie trzymam ;) edit : aaa.. i nie musi byc smak neutralny, ja mam french vanilie isolate 100 i jak mieszam w szeju z 50g vitargo to i tak smak jest taki owocowy jak vitargo i moze ciut kremowy, wiec osobiscie nie katuje sie extensorem. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2013-10-24 12:13:34
7.00-płatki owsiane z mlekiem Dodaj ze dwa jajka. 10.00-razowiec z wędliną Dodaj do wędliny ser żółty 11.40-obiad w szkole wiec codziennie jest cos innego:) 13.00-piers z kurczaka,ryż,sałatka 15.30-banan,jabłko daj to samo co wyżej 17.00-trening ok 19.00-twarożek,jajecznica Po treningu zjedz bezpośrednio banana następnie ryż z jogurtem i jakieś [...]
Bardziej chodziło o klase - WPC On gold to chyba najlepszy z możliwych a wpi z racji że izolat to szybka wchłanialnośc co jest mi potrzebne rani i po treningu? ale nie jestem specem wiec pytam co lepsze
tylko troche ? wejdz do działu badania naukowe i zobacz jak np. 4 serie przysiadu potrafią uszczuplic zapas glikogenu. Tak glikogen to wegle ale białko wypite po treningu powoduje wzrost puli aminokwasów we krwi i własnie te są wykorzystywane do wytwarzania energii i wtedy nie palimy miesni, czy jest wymysłem producentów mozliwe ale na pewno jest [...]
No wlasnie tak kombinowalem zeby bylo jak najlepiej i koszta male.W 200zl powinienem sie zmiescic.A co sadzicie zeby dodac do tego lecytyne ??A co do TSE to slyszalem ze to straszne dziadostwo.A co do bialka to tylko po treningu WPC tak to wszystko z pozywienia.Glownie chodzi mi o to aby polepszyc regeneracje
białko typu wpc, czyli szybko wchlanialne , nie tak szybko jak wpi ale szybko, dobe na rano , w ciagu dnia i po treningu , na noc raczej nie :)
Co do WPC, jedyna, że tak powiem polecana pora to po treningu. Reszta według braków.
3. tutaj chodziło o to że po treningu zaraz wypijam wpc oraz z z godzinke po jajecznicy jak jestem w pracy. 4 twaróg mi smauje w takim stanie jakim jest :P)
wolalbym to zrobic troszke inaczej: 10:00 pobudka 10:15 sniadanie płatki musli + kanapka (zalezy z czym ta kanapka, bo wogule bialka nie widac) 11:00 Gainer 12:00 trening bezposrednio po treningu carbo + bialko (wpc) no a potem jakis pozadny posilek
Po treningu WPC lub aminokwasy.
damix czmeu wpc po treningu dopiero po 30 minutach?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
